Vous vous sentez serré(e) dans votre pantalon ? Vous évitez les miroirs ? Vous appréhendez de monter sur la balance ? Bienvenue sur cet article qui vous donnera un exemple de programme alimentaire spécial perte de poids à suivre en plus de vos produits minceur efficaces pour vous aider à retrouver la ligne ! Suivez-le au plus près pour obtenir les meilleurs résultats. Mais pensez toujours à vous faire plaisir une fois par semaine pour relâcher la pression ! Du courage ! Ce n’est pas si difficile…

SOMMAIRE
1. Le petit déjeuner idéal d’un programme perte de poids
2. Collation de 10 h (si vous avez faim)
3. Le déjeuner idéal d’un programme perte de poids
4. 16 h (si faim)
5. Le dîner idéal d’un programme perte de poids
6. Nos experts répondent à vos questions

Le petit déjeuner idéal d’un programme perte de poids

  • 1 bol de flocons d’avoine OU 2 tranches de pain de seigle ou de pain complet
  • 1 fruit de saison (sauf banane)
  • 1 laitage
  • 1 tranche de jambon OU 2 œufs
    (Interdiction de consommer des céréales du commerce)
Petit déjeuner perte de poids

Collation de 10 h : si vous avez faim

EAFIT Barre Fit

EAFIT Barre Fit

Un en-cas plaisir délicieux et croustillant !

  • Seulement 95 kcal par barre

  • 9 g de protéines

  • 5 vitamines et oligoéléments dont du fer et des vitamines du groupe B

  • Riches en fibres et faible en sucres

  • Texture croustillante « crunchy »

2.15 €

Le déjeuner idéal d’un programme perte de poids

  • 1 assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
  • 150 à 200g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson …)
  • 150g de féculents cuits (riz, pâtes, légumes secs …)
  • Légumes verts à volonté (minimum 200g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons
  • 1 fruit ou 1 laitage
Déjeuner programme perte de poids

Le goûter de 16 h (si faim)

EAFIT La Barre Protéinée

EAFIT La Barre Protéinée

Top vente ! Grande chance de devenir accro !

  • 15 g de protéines de haute valeur biologique

  • Seulement 4.6 g de sucres

  • 12 vitamines apportant chacune de 40 % à 100 % des besoins journaliers

  • Dont les vitamines A, E & C (action antioxydante) et vitamines du groupe B

  • 9 g de fibres alimentaires

2.15 €

Le dîner idéal d’un programme perte de poids

  • 1 Assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
  • 150 à 200 g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson …)
  • Légumes verts à volonté (minimum 250g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons …
  • 1 fruit ou 1 laitage

Bien sûr, ce programme alimentaire pour la perte de poids n’est qu’une trame à agrémenter comme bon vous semble. Pensez cependant à bien respecter les proportions Protéines / Lipides / Glucides indiquées pour un meilleur résultat ainsi que leur répartition au cours de la journée. Bon courage !

Foire aux questions

Nos experts répondent à vos questions

Dois-je me faire suivre par un nutritionniste pour perdre du poids ?

Avant de vous mettre au régime, il est toujours important de consulter votre médecin traitant pour vérifier qu’il n’y a pas de contre-indications. En ce qui concerne les nutritionnistes et/ou les diététicien(nes), c’est un plus car ils sauront vous aiguiller de manière très précise et vous soutenir dans vos efforts mais ce n’est indispensable.

Il est impossible de répondre à cette question, malheureusement car de nombreux facteurs entrent en jeu : votre poids, votre âge, votre activité physique, votre métabolisme …

Sachez toutefois qu’une perte de poids saine moyenne se situe entre 500 g et 1 kg par semaine (pouvant aller jusqu’à 2 kilos la première semaine).

Pour vous donner un coup de pouce, vous pouvez également faire appel à nos brûleurs de graisses ou draineurs.

Oui cela peut arriver.

Si la fatigue est importante, adoucissez votre régime et rajoutez un peu de féculents.

Pensez également à prendre une complémentation en vitamines et minéraux.

Non.

Sachez toutefois que les aliments « vides » telles que les sucreries, les fast-food et autres junk food vont entretenir vos envies de manger et de manger plus. Je ne peux que vous conseiller de rester aussi loin que possible de ce type d’aliments.

Si vous souhaitez des collations différentes, essayer une poignée de noix (de Grenoble, amandes, noisettes …) associées à des fruits secs (abricots, dattes …). Découvrez également nos idées de collations healthy.

Vous pouvez aussi opter pour des barres protéinées ou des shakes protéinés.

EAFIT Minceur 360 au Morosil

Minceur 360 poudre au Morosil

Agit sur votre silhouette et sur la beauté de votre peau

  • Draine et détoxifie le corps

  • Brûle les graisses

  • Améliore la beauté et l’élasticité de la peau

  • 4 actions minceur à l’efficacité 360

33.90 €

A lire aussi :